Phát trực tuyến & Tải về toàn bộ thư viện video
và lớp học – Mọi lúc, mọi nơi!
Truy cập các video độc quyền chỉ dành cho hội viên trong thư viện nội dung không ngừng mở rộng của chúng tôi.
Trở thành một phần của Cộng đồng An Lạc Yoga và nhận quyền lợi đặc biệt chỉ dành riêng cho bạn.
Trải nghiệm ngay hôm nay – HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ!
Các hoạt động kết nối với thiên nhiên trong Retreat Yoga & Thiền
Chạm vào sự chữa lành tự nhiên từ đất – nước – rừng – trời
Trong nhịp sống hiện đại, con người ngày càng xa rời thiên nhiên – xa cả những buổi sáng nghe chim hót, xa tiếng suối chảy, xa mùi đất sau mưa. Cũng chính vì thế, chúng ta dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu, mất kết nối với chính mình. Đó là lý do ngày càng nhiều người tìm đến Retreat Yoga & Thiền, không chỉ để nghỉ ngơi, mà còn để quay về với tự nhiên – và quay về với chính mình.
Một trong những điểm đặc biệt nhất của retreat chính là các hoạt động kết nối với thiên nhiên, được thiết kế không chỉ để thư giãn, mà còn để chữa lành ở tầng sâu. Hãy cùng khám phá những hoạt động tiêu biểu, mục đích và lợi ích mà bạn sẽ được trải nghiệm trong hành trình retreat.
1. Tắm rừng (Forest Bathing) – Trở về với “mẹ” thiên nhiên
Tắm rừng là một hoạt động nổi tiếng trong các chương trình retreat tại Nhật Bản, Hàn Quốc và đang dần phổ biến ở Việt Nam. Đây không phải là đi bộ đường dài, mà là đi chậm – đi tỉnh thức – đi để cảm nhận.
Mục đích:
- Hòa mình vào không gian rừng cây tĩnh lặng
- Kích hoạt các giác quan: ngửi hương lá, sờ thân cây, nghe tiếng chim
- Gieo cảm giác được bao bọc, bảo vệ và chữa lành
Lợi ích:
- Làm dịu hệ thần kinh giao cảm, giảm stress
- Giảm huyết áp, ổn định nhịp tim
- Tăng cường hệ miễn dịch nhờ các chất “phytoncides” từ cây xanh
- Cảm giác được “ôm” bởi Mẹ Thiên Nhiên – điều mà thành phố không thể mang lại
2. Thiền ngoài trời – Kết nối trời đất qua hơi thở
Không gì đặc biệt bằng việc ngồi thiền trong một khu rừng tĩnh lặng, trên một phiến đá gần thác nước, hay giữa cánh đồng cỏ lúc bình minh. Thiền ngoài trời là một hoạt động không thể thiếu trong retreat, đưa bạn ra khỏi không gian bốn bức tường để cảm nhận “vạn vật cùng thiền”.
Mục đích:
- Thiền trong môi trường tự nhiên giúp dễ hiện diện và thư giãn sâu
- Quan sát sự sống đang diễn ra: lá rơi, gió thổi, chim bay
- Nhận biết mình là một phần của toàn thể vũ trụ
Lợi ích:
- Dễ đi vào trạng thái tĩnh lặng, giảm vọng tưởng
- Hồi phục năng lượng tinh thần
- Tăng cảm xúc biết ơn và kết nối với vạn vật
Nuôi dưỡng trí tuệ trực giác, lòng từ bi
Thực hành Yoga trong Retreat 2 ngày 1 đêm của An Lạc Yoga
- Trekking nhẹ nhàng – Thiền trong chuyển động
Không cần chinh phục đỉnh núi, bạn vẫn có thể trekking trong rừng, men theo lối mòn nhỏ, đi qua khe suối, rừng thông hay thác nước. Đây là dạng thiền hành, kết hợp vận động nhẹ nhàng với hơi thở chánh niệm.
Mục đích:
- Kích hoạt cơ thể, khơi thông năng lượng
- Giúp người tham gia “đổ mồ hôi” – hình thức thanh lọc tự nhiên
- Trải nghiệm cảnh quan thiên nhiên sống động
Lợi ích:
- Tăng sức bền thể chất, giải phóng năng lượng tiêu cực
- Cảm giác đạt được điều gì đó sau hành trình
- Là cơ hội để quan sát tâm trí trong khi vận động
- Tạo ra những khoảnh khắc đáng nhớ trong retreat
- Chèo SUP & Thiền trên hồ – Trở về với dòng chảy cảm xúc
Chèo SUP (Stand-up Paddle) hay ngồi thiền trên mặt hồ là một trong những hoạt động đặc biệt và đầy tính nghệ thuật trong retreat. Khi bạn trôi nhẹ nhàng giữa mặt nước tĩnh lặng, mọi căng thẳng trong tâm trí dường như cũng tan biến theo từng nhịp chèo.
Mục đích:
- Thiền trên mặt nước để giải phóng cảm xúc bị đè nén
- Kết hợp vận động nhẹ, hít thở và tĩnh tâm
- Hòa mình vào sự yên bình và rộng mở
Lợi ích:
- Làm dịu tâm trí một cách sâu sắc
- Tăng khả năng thăng bằng thể chất và tinh thần
- Cảm nhận sự tự do, buông xả và mở lòng
- Là một trải nghiệm đẹp, nhẹ nhàng và đầy tính biểu tượng
- Thiền lửa – Nghi lễ chuyển hóa và buông xả
Khi màn đêm buông xuống, retreat thường tổ chức vòng tròn bên lửa trại – nơi mọi người ngồi quanh lửa, chia sẻ, thiền định hoặc tham gia một nghi lễ buông bỏ cảm xúc tiêu cực.
Mục đích:
- Sử dụng năng lượng của lửa để chuyển hóa cảm xúc
- Tạo không gian an toàn để bộc lộ và chia sẻ
- Gieo ý định mới, đốt đi điều không còn phục vụ mình
Lợi ích:
- Cảm giác được thanh lọc nội tâm
- Giải tỏa căng thẳng và những năng lượng bị kìm nén
- Kết nối sâu với cộng đồng retreat
Trải nghiệm cảm xúc mạnh mẽ và đáng nhớ
Thiền Chuông Xoay trong Retreat 2 ngày 1 đêm của An Lạc Yoga
- Ngắm trăng – Ngắm sao – Ngắm bình minh
Những khoảnh khắc yên lặng, khi bạn chỉ cần nhìn bầu trời – ngắm một vầng trăng, một dải sao hoặc mặt trời đang lên – chính là những bài thiền tuyệt vời không cần lời hướng dẫn.
Mục đích:
- Kích hoạt cảm xúc thiêng liêng, biết ơn, khiêm nhường
- Tạm dừng suy nghĩ – chỉ quan sát và hiện diện
- Làm dịu tâm hồn và khơi gợi cảm hứng sống
Lợi ích:
- Tăng sự kết nối với nhịp điệu tự nhiên của vũ trụ
- Làm mới tâm trí, giảm lo âu
- Gieo năng lượng tích cực và hy vọng
- Nuôi dưỡng tâm hồn nghệ sĩ, sáng tạo và trực giác
- Thiền trà – Gieo chánh niệm từ một ngụm nước
Một hoạt động kết nối nhẹ nhàng khác trong retreat là thiền trà – ngồi trong im lặng, rót và thưởng thức từng ngụm trà trong hiện diện trọn vẹn.
Mục đích:
- Chuyển sự chú ý về khoảnh khắc hiện tại
- Gieo năng lượng bình an vào từng hành động nhỏ
- Nuôi dưỡng sự tỉnh thức trong đời sống hàng ngày
Lợi ích:
- Giúp thư giãn, làm dịu tâm trí
- Kết nối sâu sắc với chính mình qua từng cử chỉ
- Tạo cảm giác đầy đủ, biết ơn những điều giản dị
- Là cây cầu từ retreat đến cuộc sống thường nhật
Thiên nhiên là người thầy chữa lành tuyệt vời nhất.
Và Retreat Yoga & Thiền là cách để chúng ta quay về học lại bài học đơn sơ mà sâu sắc ấy: lắng nghe hơi thở của gió, cảm nhận bước chân trên đất, để tâm trí nghỉ ngơi sau những tháng ngày gồng mình.
Mỗi hoạt động kết nối với thiên nhiên trong retreat không chỉ là “một trải nghiệm đẹp” – mà còn là một nghi thức chữa lành sâu sắc, giúp bạn thanh lọc, phục hồi và mở ra một phiên bản tươi mới hơn của chính mình.
Nếu bạn đã lâu rồi không lắng nghe tiếng chim hót vào sáng sớm, không còn nhớ cảm giác mùi lá rừng, hay chưa từng ngắm sao với một tâm hồn lặng im – thì có lẽ, đã đến lúc bạn nên đi một chuyến retreat.