🌙 YIN YOGA – HÀNH TRÌNH CHĂM SÓC BẢN THÂN TỪ SỰ YÊN LẶNG 🌿

Trong thế giới hiện đại, ta bận rộn với những chuyển động không ngừng nghỉ. Đôi vai gánh vác nhiều trách nhiệm. Vùng lưng cứng lại vì ngồi lâu, căng thẳng. Và tâm trí thì chẳng lúc nào ngơi nghỉ…

Yin Yoga đến như một khoảng dừng cần thiết – dịu dàng, sâu sắc và chữa lành. Không phải là những động tác mạnh mẽ hay đổ nhiều mồ hôi, Yin Yoga là lời mời gọi ta ngồi lại, thở chậm và lắng nghe cơ thể bằng cả trái tim.

🌿 CHUỖI YIN YOGA: LẮNG NGHE CƠ THỂ – CHẠM VÀO BÌNH AN

Chuỗi bài tập này được thiết kế dành riêng cho những ai đang tìm kiếm:

Back Care – Chăm sóc lưng và cột sống

• Giúp giải phóng căng thẳng ở vùng thắt lưng, lưng giữa và vai gáy
• Hỗ trợ cải thiện tư thế ngồi, đứng, giảm cảm giác nặng nề nơi cột sống
• Phù hợp với người ngồi làm việc nhiều giờ, đau lưng mãn tính hoặc mới bắt đầu tập yoga

Shoulder Pain Relief – Giảm đau và căng cứng vai gáy

• Tập trung vào các tư thế mở vai, kéo giãn cơ quanh cổ – vai – gáy
• Giải toả vùng năng lượng thường tích tụ vì stress, lo lắng
• Cảm nhận sự nhẹ nhàng trở lại trong từng chuyển động

Gentle Stretch – Giãn cơ nhẹ nhàng và sâu

• Những bài tập chậm rãi, giữ lâu, giúp cơ – mô liên kết được thư giãn và mở rộng
• Tăng cường độ linh hoạt mà không cần dùng lực
• An toàn cho cả người mới bắt đầu hoặc người lớn tuổi

Deep Relaxation – Thư giãn sâu và tái tạo năng lượng

• Kết hợp giữa Yin Yoga và các kỹ thuật thư giãn có hướng dẫn (guided relaxation)
• Hỗ trợ giấc ngủ, giảm căng thẳng thần kinh, mang lại cảm giác an yên
• Như một món quà cuối ngày dành cho chính bạn