Không tốn phí. Không ràng buộc. Chỉ đơn giản là những lớp Yoga tại nhà hoàn toàn MIỄN PHÍ.
Ashtanga Yoga là một trường phái yoga năng lượng, được thực hành theo chuỗi động tác cố định, kết hợp hơi thở – chuyển động – sự tập trung nhằm thanh lọc cơ thể, rèn luyện ý chí và khơi dậy nội lực từ bên trong.
Ashtanga Yoga là một phong cách Yoga năng động và mạnh mẽ, được phát triển bởi Sri K. Pattabhi Jois. Từ “Ashtanga” trong tiếng Sanskrit có nghĩa là “tám chi” (ashta = tám, anga = chi) và dựa trên triết lý Yoga của Patanjali, bao gồm tám chi: Yama (đạo đức), Niyama (kỷ luật cá nhân), Asana (tư thế), Pranayama (kiểm soát hơi thở), Pratyahara (rút lui giác quan), Dharana (tập trung), Dhyana (thiền), và Samadhi (hòa hợp).
Bài tập yoga này phù hợp cho mọi trình độ.
Huấn luyện viên: Panny
Ashtanga Yoga nhằm mục đích thanh lọc cơ thể và tâm trí thông qua việc thực hành các chuỗi động tác được liên kết với hơi thở. Mục tiêu là đạt được sự cân bằng, sức mạnh, và sự linh hoạt toàn diện.
Lịch Sử và Phát Triển
Nguồn Gốc
Ashtanga Yoga có nguồn gốc từ phương pháp cổ xưa được ghi chép trong Yoga Korunta, một bản văn cổ được tìm thấy bởi Sri T. Krishnamacharya và truyền lại cho học trò của ông là Sri K. Pattabhi Jois vào những năm 1930.
Phát Triển
Sri K. Pattabhi Jois đã phát triển và phổ biến Ashtanga Yoga tại Mysore, Ấn Độ. Hệ thống này bao gồm sáu chuỗi động tác (series), mỗi chuỗi có độ khó tăng dần. Ashtanga Yoga đã lan rộng ra toàn cầu và trở thành nền tảng cho nhiều phong cách Yoga hiện đại như Power Yoga và Vinyasa Yoga.
Lợi Ích
Thể chất: Tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt, và sức bền. Cải thiện tuần hoàn máu, hệ tiêu hóa, và sự cân bằng cơ thể.
Tâm lý: Giảm căng thẳng, lo âu, và trầm cảm. Nâng cao khả năng tập trung và tinh thần bình an.
Sinh lý: Hỗ trợ hệ thần kinh và hệ hô hấp. Tăng cường hệ miễn dịch và khả năng tự phục hồi của cơ thể.
Các Yếu Tố Chính Của Ashtanga Yoga
Vinyasa (Chuyển động theo nhịp thở)
Ashtanga Yoga sử dụng Vinyasa, tức là sự chuyển động liên tục giữa các tư thế đồng bộ với hơi thở, để tạo ra sự chuyển động trôi chảy và duy trì năng lượng.
Tristhana (Ba yếu tố)
Tristhana bao gồm ba yếu tố chính: tư thế (asana), phương pháp thở (pranayama), và điểm tập trung (drishti). Sự kết hợp của ba yếu tố này giúp thanh lọc và ổn định cơ thể và tâm trí.
Các Chuỗi Động Tác (Series)
Ashtanga Yoga có sáu chuỗi động tác chính, mỗi chuỗi được thiết kế để dạy cho người tập từ cơ bản đến nâng cao. Các chuỗi bao gồm:
- Primary Series (Chuỗi cơ bản): Thanh lọc cơ thể và phát triển sự linh hoạt.
- Intermediate Series (Chuỗi trung cấp): Làm sạch hệ thần kinh.
- Advanced Series (Chuỗi nâng cao A, B, C, D): Thanh lọc tâm trí và tăng cường sức mạnh.
Các Lớp và Phong Cách Ashtanga Yoga
Truyền thống
Các lớp học Ashtanga Yoga truyền thống thường chậm rãi và tập trung vào việc giữ các tư thế trong một thời gian dài. Các giáo viên thường hướng dẫn kỹ lưỡng về cách thực hiện từng tư thế và kỹ thuật thở.
Mysore Style
Phong cách Mysore là phương pháp truyền thống trong Ashtanga Yoga, nơi người tập thực hiện chuỗi động tác theo nhịp riêng của họ dưới sự giám sát của giáo viên. Giáo viên sẽ điều chỉnh và hỗ trợ từng cá nhân.
Lớp Hướng Dẫn (Led Class)
Trong lớp học hướng dẫn, giáo viên sẽ dẫn dắt toàn bộ lớp theo chuỗi động tác cụ thể, đồng bộ với nhịp thở.
Phù hợp cho người mới bắt đầu hoàn toàn hoặc bất kỳ ai đang muốn nâng tầm việc luyện tập của mình.
👉 Tham gia ngay TẠI ĐÂY!
Phát trực tuyến & Tải về toàn bộ thư viện video
và lớp học – Mọi lúc, mọi nơi!
Truy cập các video độc quyền chỉ dành cho hội viên trong thư viện nội dung không ngừng mở rộng của chúng tôi.
Trở thành một phần của Cộng đồng An Lạc Yoga và nhận quyền lợi đặc biệt chỉ dành riêng cho bạn.
Trải nghiệm ngay hôm nay – HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ!